Inleiding
Mindfull zorgt ervoor in het nu te zijn en voor een vrije geest en minder overbelastte geest. En leert de gedachten niet te controleren, maar deze te observeren. En waarom de passie en aan de gezonde geest te combineren door poëtische beelden vast te leggen in slow photography.
Bijkomend mindtuning technieken om meer innerlijk rust te ervaren en balans te vinden
om minder onrust in het hoofd te vinden. Het heeft mij innerlijk rust en balans in (we) lichaam en ziel.
Vervolgens een gezond lichaam en geest zorgt ervoor voor positieve energie voor de volgende dag.
Wat is mindfull en slow photography?
Fotograferen een creatieve vorm van meditatie waar je innerlijk rust en gemoedsrust ervaren:
- Mindfull om in het moment blijven en bewust te worden van de wereld om je heen.
Wabi Sabi : “leven in het nu door de kracht van imperfectie en onvolmaaktheid“
- Aandacht focussen op het vastleggen van unieke momenten;
- Waarnemen van details, de kleuren, de vormen en de emoties die je ervaart tijdens het fotograferen in het moment;
- Gewaarworden hoe je mindfull de technieken opneemt en toepast in je foto blijf je in het;
- Aandacht richten in het nu, kan je mindfull zijn in het dagelijks leven bijvoorbeeld mindfull rijden, …;
- Door bewust te fotograferen, leg je niet alleen mooie beelden vast, maar breng je ook innerlijke rust en balans in jezelf;
- Je leert bij het fotograferen met volle aandacht aanwezig te zijn in het nu door jezelf niet te onthaasten waarbij je je gedachten en zorgen even kan loslaten en je kan richten op de schoonheid van het heden. Zo ga je op een dieper niveau in contact met je omgeving en jezelf.
Kunst vs Mindfull
Fotografie wordt vaak bekeken als vorm van kunst, maar ook kan het helpen bij meditatie.
Technieken
- Neem de tijd om de mooie foto te maken;
- Voel de omgeving, neem waar je onderwerp en wacht op het juiste moment.
- Gebruik je zintuigen bewust. Neem de kleuren , geuren, geluiden en texturen om je heen waar. Laat je zintuigen je vertrouwde gids zijn;
- je openen voor de schoonheid die zich voor je lens ontvouwt.
- Wees geduldig met jezelf om innerlijke rust en kalmte te ervaren, en om jezelf beter te leren kennen. Laat eventuele frustraties los en accepteer dat niet elke foto perfect zal zijn. Het is een proces van mindfull fotograferen. Elke foto is een kans om te leren en te groeien.
- Je eigen ruimte creëeren waarin je ontsnapt aan de drukte van het dagelijks leven en jezelf verbinden in het hier en nu.
- Het maakt je mogelijk om echt aanwezig te zijn in het moment en om de wereld om je heen op een diepere niveau te ervaren.
- Verander je perspectieven en hoeken om een nieuwe kijk op je onderwerp te krijgen. Hierdoor kun je unieke composities maken en frisse kijk op alledaagse scènes krijgen. Het is een krachtige manier om je innerlijk wereld visueel tot uiting te brengen. Jezelf uiten is je creativiteit te ontwikkelen en je perspectief verbreden. Het helpt om je creativiteit te stimuleren en naar een hoger niveau te tillen.
Mindfull oefeningen
Mindfull ademhalen en waarnemen
- Bewust worden van je ademhaling wanneer je fotografeert;
- Begin door diep in te ademen en je aandacht te focussen op het gevoel van lucht die je lichaam binnenkomt;
- Laat je je ademhaling rustig en gelijkmatig worden terwijl je je aandacht richt op het waarnemen van je omgeving.
- Neem de tijd om de details op te merken, de kleuren vormen en texturen die je anders misschien over het hoofd zien
Spelen met licht en schaduw
- Waarnemen hoe het licht je onderwerp zich uit, hoe het schaduwen creëert en hoe het de sfeer van je foto beëinvloedt;
- Neem tijd om uit te testen met verschillende belichtingstechnieken;
- Kijk hoe elk effect een unieke uitdrukking kan geven aan je foto;
- Ontwikkel je een diepere waardering voor de nuances van lichten – schaduw.
Creëer een fotodagboek
- Een fotodagboek bijhouden kan je helpen op een diepere manier contact maken met je fotografie;
- Ook om je waardevolle momenten vast te leggen en ter zelfde tijd een bezinning te zijn over je ervaringen;
- Schrijf over gedachten en emoties die je op dat moment ervaart.
Meditatieve wandelingen
- Bij meditatieve wandelingen combineer je mindful en fotografie met elkaar;
- Neem je tijd om langzaam door de natuur te wandelen, je zintuigen open te stellen en aandacht te hebben op de kleine details die je normaal gezien zou missen;
- Laat je intuitie je leiden terwijl je je camera gebruikt om de schoonheid om je heen vast te leggen.
Innerlijke rust
- Uitlaatklep voor stressvermindering en het creëeren van gevoel van kalmte en sereniteit;
- Mogelijkheid je gedachten los te laten en focussen en vastleggen op je beeld;
- Vertragen, ademen en laten verwonderen door de eenvoudige zaken in het leven;
Voordelen
- Door je aandacht te focussen ontwikkel je een diepere focus en concentratie;
- Het stimuleert je creativiteit en helpt je om nieuwe perspectieven te ontdekken;
- Emotioneel welzijn – je verbinden met de wereld om je heen en je gevoelens en emoties te uiten, kan je een gevoel van kalmte en voldoende ervaren;
- Helpen bij stress verminderen, innerlijk rust te bevorderen.